Wertschätzung für meine Zeit – was ich von Leo Babauta gelernt habe

Wertschätzung beginnt nicht bei anderen – sie beginnt bei uns selbst.
Und einer der wichtigsten Aspekte davon ist der Umgang mit unserer eigenen Zeit.

In meinen Seminaren zum Thema Wertschätzung ist das immer der letzte, aber vielleicht wichtigste Baustein:
Wertschätzung für meine Zeit.

Denn wir können anderen Menschen nur dann wirklich wertschätzend begegnen, wenn wir gelernt haben, auch unsere eigenen Grenzen, Bedürfnisse und Prioritäten ernst zu nehmen.

Warum es so schwer ist, Grenzen zu setzen

Viele Menschen haben verinnerlicht, dass Hilfsbereitschaft, Anpassungsfähigkeit und Engagement „gut“ sind.
Und das stimmt – bis zu einem gewissen Punkt.
Doch wer ständig verfügbar ist, für alle alles möglich macht und nie Nein sagt, verliert irgendwann sich selbst.

Hier hilft der Gedanke von Leo Babauta, der in seinem Buch „Weniger bringt mehr“ schreibt:

„Wenn du allem zustimmst, sagst du irgendwann Nein zu dir selbst.“

Diese Erkenntnis ist simpel, aber tief.
Denn Zeit ist eine begrenzte Ressource – und wer sie leichtfertig verschenkt, verliert nicht nur Energie, sondern auch Selbstachtung.

Prioritäten sind Ausdruck von Selbstwert

In meinen Trainings lassen wir die Teilnehmenden ihre Aufgaben und Verpflichtungen einmal sichtbar machen:
auf Sticky Notes, verteilt in drei Spalten –
Job, Privat/Familie, Ich selbst.

Dann kommt die entscheidende Frage:
Was davon ist wirklich meins – und was tue ich nur für andere?

Diese Übung ist oft ein Schlüsselmoment.
Viele erkennen, wie viel Fremdsteuerung in ihrem Alltag steckt – und wie wenig Raum für die eigenen Werte bleibt.
Das Bewusstsein dafür ist der erste Schritt zu echter Selbstführung.

Grenzen sind kein Egoismus, sondern Selbstschutz

Grenzen zu setzen heißt nicht, egoistisch zu sein.
Es bedeutet, Verantwortung zu übernehmen – für sich selbst und die Qualität der eigenen Arbeit.

In meinen Coachings erlebe ich immer wieder, dass Führungskräfte und Mitarbeitende, die lernen, Nein zu sagen, nicht weniger leisten – sondern bewusster.
Sie sind präsenter, klarer, fokussierter.
Sie haben verstanden, dass Wertschätzung auch bedeutet, sich selbst mit Respekt zu behandeln.

Kleine Schritte, große Wirkung

Wie Leo Babauta es lehrt: Veränderung geschieht nicht durch große Umbrüche, sondern durch kleine, bewusste Schritte.
Ein Nein hier.
Ein bewusstes Ja dort.
Ein freier Abend ohne schlechtes Gewissen.
Ein neu gesetzter Fokus.

So entsteht Selbstwirksamkeit.
Und wer seine eigene Zeit wertschätzt, strahlt das aus – im Team, in der Familie, im ganzen Leben.

Fazit – Wertschätzung beginnt bei dir

Wenn wir lernen, unsere Zeit zu schützen, schützen wir auch unsere Energie, Kreativität und Lebensfreude.
Das ist keine Theorie – das ist gelebte Wertschätzung.

Denn:

„Du kannst anderen nur geben, was du selbst lebst.“

In meinem Seminar „Wertschätzung – für mich und andere“ lernen Führungskräfte und Teams, wie sie Achtsamkeit, klare Kommunikation und gesunde Grenzen in ihren Alltag integrieren können.
Und wer mag, bekommt am Ende auch ein paar bunte Sticky Notes mit nach Hause – als Erinnerung daran, dass weniger wirklich mehr ist.

Über Ilona Lindenau
Ilona Lindenau ist Trainerin, Coach und Kommunikationsexpertin.
Sie begleitet seit über 25 Jahren Menschen in ihrer persönlichen und beruflichen Entwicklung – mit Fokus auf Achtsamkeit, Selbstführung und wertschätzende Kommunikation. In ihren Seminaren verbindet sie fundiertes Coachingwissen mit lebendiger Praxis.